Cuándo Comenzar a Tomar Vitaminas Prenatales
Cuando Estés Pensando, Intentando o Es El Momento Adecuado
El embarazo puede ser difícil de predecir. A veces estás lista. A veces no lo estás. Y a veces ni siquiera te das cuenta de que estás embarazada hasta un poco más tarde. Es por eso qué comenzar un multivitamínico prenatal con anticipación es clave para apoyar tu salud y las necesidades de desarrollo de tu bebé, incluso antes de concebir. Averigua cuándo comenzar a tomar vitaminas prenatales para prepararte para la llegada de tu pequeño.
La Regla de los 3 Meses
Si no estás segura de cuándo comenzar a tomar vitaminas prenatales, tres meses antes de la concepción es una buena regla general. Eso se debe a que gran parte del desarrollo de tu bebé ocurre durante las primeras semanas del embarazo, cuando ni siquiera te hayas dado cuenta de que estás embarazada. Comenzar pronto a tomar multivitaminas prenatales diariamente ayuda a tu cuerpo a asegurar que tengas los nutrientes esenciales que ambos necesitan desde el principio.
Por Qué los Ingredientes de Vitaminas Prenatales son Importantes Desde el Principio
Ahora que sabes cuándo comenzar a tomar vitaminas prenatales, aquí tienes una guía de algunos de los nutrientes clave que se necesitan y por qué son tan importantes para ti y para tu bebé.
- Ácido Fólico
El ácido fólico es una vitamina B y es una necesidad absoluta para las futuras mamás. El ácido fólico actúa nutriendo el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé y lo protege contra ciertos defectos de nacimiento, incluyendo las anomalías de la médula espinal y el cerebro. Si bien es importante incluir alimentos ricos en ácido fólico en tu dieta, las vitaminas prenatales proporcionan ácido fólico para ayudarte a ti y a tu bebé a obtener la cantidad recomendada. - Hierro
El hierro apoya el crecimiento y desarrollo de tu bebé. El cuerpo aumenta el volumen de sangre durante el embarazo, por lo que tiene sentido que las vitaminas prenatales normalmente contengan más hierro que en un multivitamínico estándar para adultos. La ingesta adecuada de hierro puede ayudar a prevenir la anemia por deficiencia de hierro en las mamás, una afección en la que la sangre tiene una cantidad baja de glóbulos rojos saludables. - Omega-3 DHA
Cada vez más vitaminas prenatales ahora incluyen el omega-3 DHA debido a su importante papel en el desarrollo del cerebro y los ojos de tu bebé. Aún después del nacimiento, los bebés amamantados cuyas mamás toman una vitamina prenatal con omega-3 DHA también pueden recibir este nutriente clave. - Calcio
Al igual que la mayoría de las multivitaminas regulares incluyen calcio, una vitamina prenatal también debe incluirlo. Eso es porque el calcio es importante para el desarrollo de los huesos de tu bebé, y sólo tu bebé puede recibir este nutriente clave de ti.
Ahora que sabes cuándo comenzar a tomar vitaminas prenatales, estás lista para aprender más sobre los nutrientes que tu cuerpo necesita durante este tiempo emocionante . Lee más sobre tu nutrición durante el embarazo.
