Descubre el poderoso impacto que esta vitamina puede tener en el desarrollo del sistema nervioso central de tu bebé y dónde encontrarla.
Obtener suficiente ácido fólico durante el embarazo es una de las cosas más importantes que puedes hacer para la salud de tu bebé. El ácido fólico es tan importante para el desarrollo cognitivo saludable de tu bebé que los expertos recomiendan asegurarse de obtener las cantidades óptimas tan pronto como consideres intentar quedar embarazada.
El Poder del Ácido Fólico Prenatal
El folato es una vitamina B que nutre el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé y ayuda a protegerlo contra ciertos defectos de nacimiento, incluyendo las anomalías de la médula espinal y el cerebro. La forma sintética en suplementos y alimentos enriquecidos se llama ácido fólico. Los estudios han demostrado que las mujeres que recibieron 400 microgramos de ácido fólico antes de la concepción y durante la primera parte de su embarazo pudieron reducir el riesgo de que su bebé naciera con un defecto congénito cerebral o espinal grave hasta en un 70%.
Tomar ácido fólico también está relacionado con un menor riesgo de parto prematuro. Esta vitamina es crucial en el desarrollo del ADN. También es necesaria para la formación de tejidos, así como para el desarrollo y crecimiento celular.
El Ácido Fólico Prenatal que Necesitas
Puesto que muchos embarazos no son planeados y es esencial que tu bebé reciba ácido fólico durante las primeras semanas de embarazo, los expertos recomiendan que todas las mujeres en edad fértil tomen una multivitamina que contenga niveles adecuados de ácido fólico.
- Antes de quedar embarazada, los médicos recomiendan recibir 400 microgramos al día de ácido fólico o folato. (Recuerda: Hacer exactamente esto puede reducir en un 70% las posibilidades de que tu bebé nazca con un defecto del tubo neural).
- Una vez que estés embarazada, se recomienda que obtengas al menos 600 microgramos de ácido fólico o folato al día.
Fuentes Buenas de Folato o Ácido Fólico
Llevar una dieta saludable durante el embarazo es importante tanto para tu salud como para la salud de tu bebé. Buenas fuentes alimenticias de folato o ácido fólico son las siguientes:
- Espinacas
- Espárragos
- Lentejas
- Chícharos
- Brócoli
- Toronja
- Cereales fortificados
- Jugo de naranja
Si bien es vital llevar una dieta saludable con alimentos ricos en folato o ácido fólico durante el embarazo, a muchas mujeres puede resultarles difícil obtener la cantidad recomendada de esta vitamina sólo con su dieta. Tomar una vitamina prenatal, como el Suplemento Prenatal Enfamil Enfamom™, que proporciona el 100% del valor diario de ácido fólico, es clave para el desarrollo del sistema nervioso central de tu bebé.
