21 Semanas de Embarazo: Guía Semanal

¿Qué Tan Grande Es Tu Bebé a las 21 Semanas de Embarazo?

Síntomas del Embarazo en la Semana 21

Durante la semana 21 del embarazo, tu cuerpo cambia rápidamente. A medida que tu bebé crece, tú también lo harás y existen algunos síntomas de embarazo que puedes experimentar en este momento.

4 Síntomas del Embarazo en la Semana 21

1. Las contracciones de Braxton Hicks pueden comenzar a presentarse-no te asustes, es el útero que se tensa y se afloja mientras se prepara para el trabajo de parto.
2. Ahora tus senos están listos para amamantar. Como resultado, es posible que tengas pezones con pequeñas fugas.
3. Probablemente tu cabello y tus uñas crecerán más rápido. ¡Disfruta de esos mechones glamorosos!
4. El peso extra que estás cargando en este momento te puede causar dolores de espalda, entre otros, así que mantén los pies y las piernas elevados cuando estés adolorida. Trata algunos ejercicios que son seguros para el embarazo y pueden ayudarte a aliviar el dolor de espalda.

4 Consejos de Expertos Para un Embarazo Sano y Seguro

Tener 21 semanas de embarazo es un momento importante para ti y para tu bebé. Aquí tienes algunos consejos recomendados por expertos sobre cómo adaptarte a esta nueva etapa y mantener tu seguridad y la de tu bebé.

1. Come saludable: Lo que comes durante el embarazo puede darle a tu bebecito el gusto por alimentos buenos y saludables, como frutas y verduras, ya que los sabores terminan en el líquido amniótico que tu pequeñito está ingiriendo- esto puede contribuir a que le gusten después del nacimiento.
2. Opta por un plato equilibrado: En un estudio reciente, las mujeres que comieron bien durante el embarazo (es decir, las mujeres que consumieron una dieta que incluía muchas verduras, frutas, cereales integrales y agua) tuvieron un riesgo mucho menor de parto prematuro. Probar algunas recetas saludables puede ayudar a proveer una variedad para ti y para tu pequeñito.
3. Planifica tu permiso de ausencia después del parto: Aquí en los Estados Unidos, el gobierno da el derecho a la mayoría de los nuevos papás a 12 semanas de ausencia sin pago. Si aún no lo has hecho, consulta las políticas de tu empleador sobre la ausencia remunerada o discapacitada.
4. Practica la seguridad con el cinturón de seguridad: Usa el cinturón de seguridad de tres puntos de modo que el cinturón de regazo quede debajo de tu pancita (no a través de él) y la correa del hombro quede entre tus senos.

Lista de Verificación de la Semana 21: Cómo Planificar Tu Embarazo

Saber qué hacer semana tras semana puede ayudarte a sentirte preparada y a aliviar el estrés. Agrega estas actividades a tu lista de pendientes esta semana. ¡Sigue adelante! Lo puedes hacer ¡mamá!

Aprende más información sobre tu embarazo, incluyendo la planificación del embarazo y la nutrición durante para que estés preparada para continuar en esta aventura mágica. Estás preparada con los hechos, qué hacer y ahora puedes tomarte el tiempo para conectarte con tu maravilla que crece dentro de ti. ¡Lee sobre lo que viene en la semana 22!